孕晚期,学会这4招让你远离腰背酸痛,感觉很轻松!微信留言点赞

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墨实发表于 家长育儿知识_育儿知识图片_育儿动漫_幼儿园育儿小常识
十月怀胎的辛苦,只有经历过的宝妈才最能体会。特别是到了孕晚期,妈妈的腹部隆起非常明显,行动上会十分不方便。最关键的是,她们还要承受腰背酸痛的折磨,真的是太煎熬了。这个时候,胎儿的发育已经基本成型,羊水量也会增加,这些都会使孕妈腰椎部位负重过大,从而引发腰背酸痛。此外,到了孕晚期,妈妈体内会分泌一种松弛素,该激素会让骨盆间韧带变松,也会导致腰背酸痛。当然,如果妈妈体内缺钙的话,也是容易出现腰背酸痛的。孕晚期腰背酸痛虽然是一种正常现象,但是却会让妈妈的身体很受罪,不少孕妈因为腰背酸痛问题还出现了整日失眠的症状,这些到头来都会影响到胎儿的健康。想要胎儿发育的好,妈妈就一定要及时缓解腰背酸痛这种症状,这个妙招不妨一用!适当运动,放松心情虽然孕晚期,妈妈行动已经不太方便了,但是还是要适当的进行一些运动。通过运动,全身血液循环速度加快,从而给胎儿提供更加充足的氧气,还能帮助调节心情,放松全身肌肉,缓解腰背酸痛。不过,胎儿到了孕晚期阶段,四肢和各项器官已经发育成熟,已经具备独立存活的能力,随时都有可能出生。所以,妈妈外出活动,最好要有家人一同陪同,以免发生意外情况。此外,妈妈还要提前准备好待产包,当胎儿有出生迹象时,就可以拿着待产包及时到医院待产了。合理进食,控制体重虽然怀孕期间,妈妈是一人吃两人补,但是也不能毫无节制的大吃大喝,这样是不利于胎儿和自身健康的。特别是到了孕晚期,如果妈妈饮食过量,很容易出现营养过剩的情况,从而造成胎儿体积过大,增加生产的难度。而且,孕晚期妈妈体重超标的话,也会加重腰背酸痛现象,受罪的还是自己。为了自身和胎儿的健康着想,孕晚期,妈妈一定要合理规划自己的饮食,平时少吃一些高油腻高糖类食物,多吃一些低脂营养丰富的食物。如果还是担心长胖,妈妈不妨买一些孕妇专用的营养品,会更加贴合孕妇体质,安全还健康。及时补钙,增强骨质到了孕晚期,胎儿的发育速度会非常快,所以从母体获取的各类营养元素量就会增加。特别是钙物质,如果妈妈体内缺钙的话,不仅会耽误胎儿发育,还会损伤自身骨质健康,出现腰背酸痛的情况。想要避免这种情况出现,妈妈就一定要及时给自己补充钙质。平时要多吃一些高钙类食物,比如鸡蛋豆制品等,阳光充足时也要多外户外晒太阳,帮助促进体内钙质转化和吸收。当然,妈妈也可以买一些孕妇专用的钙片,补钙效果会更佳。避免弯腰,减少压迫孕晚期,妈妈的身体变得比较笨重,所以就不要再做家务了,特别是一些需要长时间弯腰的家务,这样容易伤害到腰部肌肉,从而加重腰背酸痛现象。平时行走时,孕妈最好穿上柔软舒适的平底鞋,这样也能大大减轻腰椎负担。不过,现在天冷了,建议妈妈买几双加绒保暖的平底鞋,免的脚部受凉。中医上讲寒从脚起,只要把脚部捂暖了,就能避免很多不必要的疾病。但是,孕期毕竟体质特殊敏感,妈妈穿的鞋子也要慎重挑选,以免损伤健康。进入孕晚期后,妈妈身体也会遭受很多的磨难,腰背酸痛就是其中之一。不过,只要能掌握以上这些小妙招,相信定能帮你轻松缓解腰背酸痛,让你孕晚期过得更加舒适。
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